ألم الدورة الشهرية

تخفيف ألم الدورة الشهرية تعانى معظم الفتيات أثناء دورتهن الشهرية من مشاكل عامة في الجسد و في النفسية
، تبدأ هذه الآلام من التقلصات في الرحم و التي تسبب ألماً شديداً في البطن و يمتد الألم إلى الظهر ، بالإضافة إلى الآلام العامة في كل الجسد من تقلصات في العضلات و ألم في الأطراف ، و قد تعاني بعض الفتيات من مشاكل في الأمعاء أثناء فترة الدورة الشهرية ، غير أنها تصبح كسولةً و تفضل النوم أو الإستلقاء معظم الوقت . أما من الناحية النفسية فإن الفتاة تكون في حالةٍ مزاجيةٍ متقلبةٍ و غريبةٍ ، فهي معظم الوقت حزينةً و محبطةً و غير ودودة و من السهل جداً أن تبكي أو أن تصاب بنوبات قلق و غضب و صراخ ، و تكون شديدة الحساسية و مرهفة المشاعر ، و قد ينقلب هذا المزاج في لحظةٍ إلى مزاجٍ سعيدٍ للغاية و تشعر بالسعادة و الضحك حتى أنها قد تقوم بالقفز و الضحك و المزح ثم تعود مرةً أخرى إلى مزاجها الحاد و الحزين ، و تعزى هذه التقلبات المزاجية الحادة إلى حدوث خلل في نسب الهرمونات في جسدها مما يجعل وضعها غير مستقر ، و حتى لو حاولت الفتاة التحكم في مزاجها فإنها لن تستطيع السيطرة عليه طوال الوقت . و تختلف أعراض الدورة الشهرية من فتاةٍ إلى أخرى ، فبعض الفتيات لا تحتاج إلى مسكنات أو مهدئات أثناء الدورة إنما تحتاج فقط إلى الراحة و المشروبات الساخنة ، بينما تحتاج أخريات إلى أخذ إبر مسكنةٍ و مهدئةٍ أثناء الدورة و إلا فإنها تنهار تحت وطأة الضغط النفسي و الألم . أشياء تخفف ألم الدورة الشهرية : أولاً : طريقة الجلوس والنوم : يجب أن تجلس و تنام الفتاة و تحت قدميها مسند مرتفع ، أو تحت رأسها مسند مرتفع . ثانياً : المشروبات الدافئة: يجب أن تكثر الفتاة أثناء الدورة من شرب المشروبات الساخنة ، مثل : 1. النعنع الأخضر 2. الميرامية 3. قشر البُن 4. القرفة 5. البابونج 6. الزنجبيل 7. الشاي 8. الحليب و العسل 9. النشا ثالثاً : الطعام  : تحتاج الفتاة إلى التنويع و الإكثار من الطعام أثناء الدورة الشهرية و السبب أنها تحتاج إلى تعويض ما تفقده من دم ، فيضعف دمها و يضعف جسدها و يتدنى مستوى الطاقة لديها و ترهق و لا تستطيع القيام بنشاطاتها الإعتيادية ، لذلك يفضل أن تكثر من النشويات و السكريات و لكن في نفس الوقت التنويع في الحصول على كل أنواع المعادن و الفيتامينات ، و يجب أن لا تسمح لفقدانها لشهيتها أن يؤثر على طعامها فهي بحاجة الى ذلك الطعام ، بالإضفة إلى أن الطعام يخفف من مشاكل الأمعاء و يخفف الألم و يمنحها طاقة . رابعاً : النوم  : تحتاج الفتاة إلى الكثير من الراحة و الكثير من النوم أثناء دورتها الشهرية و يجب أن لا تقوم بأي مجهود زائد حتى لا تزيد من نزول الدم و لا تزيد من حدوث التقلصات . خامساً : الإستحمام  : يفضل عدم الإستحمام في الأيام من الدورة و في حال استحمت الفتاة فيفضل أن تستحم بمياهٍ باردةٍ و ليست ساخنة ، لأن المياه الساخنة تزيد من ضخ الدم و نشاط الدورة الدموية و بالتالي تزيد من نزول الدم ، و لذلك يجب الإبتعاد عن المياه الساخنة

الدورة الشهرية

ما هى الدورة الشهرية عند المرأة ؟

عندما تصل الفتاة إلى سن البلوغ يحدث لها العديد من التغيرات الجسدية , ومن أهم ما يحدث للفتاة من تغيرات هي التغيرات

الفسيولوجية وهو نزول دم الحيض أو حدوث الدورة الشهرية كما يطلق عليها – فعندما تولد الفتاة يكون لديها مبيض به 400.00

بويضة تقريبا لكنها تكون غير ناضجة بعد ويحيط هذه البويضات طبقات خلوية تسمى الجراب وعندما تصل الفتاة إلى سن البلوغ

تنضج هذه البويضات عن طريق إفراز الغدة النخامية هرمون منبه لهذا الجراب لكي تنضج هذه البويضات بطرق متفاوتة , وهكذا

تبدأ البويضات في الخروج من الأكثر نضجا بالترتيب كل شهر .

كيف تنفجر البويضة ؟

يفرز جراب البويضة هرمون الاستروجين في الدم فيصل هذا الهرمون بدوره إلى الغدة النخامية فيدفع الغدة النخامية إلى إفراز

هرمون الجسم الأصفر الذي عند وصوله إلى مستوى ومعدل معين في الدم يسبب في انفجار المبيض والخروج البويضة الناضجة

لتخرج إلى قناة فالوب وتخلف وراءها الهرمون الأصفر الذي يفرز هو الأخر هرمون الاستروجين وهرمون البروجستيرون اللذان يقوما

بعملهما وهو تحضير بطانة الرحم الداخلية لاستقبال هذه البويضة الكاملة النضج الآتية إلى قناة فالوب _إما أن يحدث لها تلقيح

من حيوان منوي فتتعلق بجدار الرحم ويحدث الحمل – أما إذا لم يحدث لها اى تلقيح وبالتالي نجدا إن إفراز الهرمون الأصفر يقل

جدا من إفراز هرمون الاستروجين وهرمون البروجستيرون فتخرج هذه البويضة إلى مجرى الولادة وتنفجر وهنا يخرج منها الدم

الذي يسمى بالدورة الشهرية .

عدد الأيام التي تستغرقها الدورة الشهرية تتراوح من

بين ثلاثة أيام إلى سبع أيام تختلف من فتاة إلى أخرى

أما عن الوقت المستغرق بين كل دورة شهرية وأخرى

فهو يتراوح أيضا بين 24 يوم إلى 35 يوما يختلف من

شابة إلى شابة أخرى ولن تستمر الدورة الشهرية مدى

الحياة مع المرأة فكما بدأت في سن معين تنتهي أيضا

في سن معين فتبدأ عند الفتاة في سن البلوغ الذي

يكون غالبا بين 13 إلى 15 سنة , وتتوقف الدورة

الشهرية عند وصول المرأة الى سن اليأس أو سن

الأمان كما يطلق عليه أحيانا وهو العمر بين 48 إلى 52

سنة

ما هي الأعراض المختلفة التي تشعر بها الفتاة عند حدوث الدورة الشهرية

؟

عندما يقترب موعد الدورة الشهرية تمر الفتاة ببعض الأحاسيس والآلام التي تدل على حدوث الدورة الشهرية

· تشعر الفتاة بألم شديد أسفل البطن في منطقة الرحم وهذا ناتج عن تقلصات الرحم

· بعض الفتيات تشعر بصداع في الرأس

· الم في منطقة أسفل الظهر

· تشعرين أحيانا بألم في الثدي نتيجة احتقان الثدي لتجمع السوائل به

أقسام المدونة

آلام الدورة (1)

احتباس الدورة الشهرية (1)

احتساب الدورة الشهرية (1)

اخطاء الدورة الشهرية (1)

اطعمة الدورة الشهرية (1)

الاسترخاء (1)

الاكس (1)

البيريود (1)

التدخين والدورة الشهرية (1)

التنفس والدورة الشهرية (1)

التنفس والهواء (1)

الحاله النفسة الحيض (1)

الحاله النفسة للنساء (1)

الحاله النفسية الدورة الشهرية (1)

الحيض (1)

افتح حساب حقيقي

جي ام اف اكس توفر لك الارباح ضاعف اموالك عن طريق الحساب الحقيقي

نصائح اثناء الدورة الشهرية طريقة حساب الدورة الدورة الشهرية وصحتك فوائد الدورة الشهرية الدورة الشهرية والجماع

الرئيسية ماهي الدورة الشهرية اخطاء تقع فيها المرأة متلازمة ما قبل الدورة تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة

ما هى الدورة الشهرية عند المرأة ؟ | الدورة الشهرية ۲۰۱٥/۱۲/۸

http://period­girls.blogspot.com/2012/11/blog­post_16.html 2/5

· إعياء عام وإرهاق من اقل مجهودا

· يصاحب الدورة الشهرية أيضا بعض المشاكل النفسية كالعصبية الشديدة والانفعال والتوتر

وهذه المشاكل التي ذكرناها ليست قاعدة ثابتة بل تختلف من فتاة إلى أخرى فمن الممكن أن تشعر الفتاة بهذه الآلام وهناك

فتيات نسبة الألم لديهم تتخطى هذه المشاكل وعلى النقيض أيضا نجد فتيات لا يشعرن بمثل هذه الأشياء نهائيا

ما هي الأشياء الهامة التي ينبغي علينا الاهتمام بها خلال فترة الدورة الشهرية ؟

· التغذية : فيجب عليكى تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامينات والسعرات الحرارية اللازمة للجسم , وعليكى بالسوائل

الدافئة كطريقة هامة للتخلص من الم البطن

· النظافة : ينبغي على كل فتاة مضاعفة العناية بالنظافة في هذه الفترة , لان دم الحيض به العديد من الميكروبات الضارة جدا

فيجب عليكى الاهتمام بالنظافة في هذه الفترة واستعمال الفوط الصحية المناسبة لعدد أيام الدورة الشهرية وكمية الدم

المتدفق لديها

· الراحة : يجب عليكى البعد عن الأنشطة التي تحتاج إلى جهد مضاعف , وان تحصلين على قسط واف من الراحة حتى لا

تضاعفي الم الدورة الشهرية

الإفرازات المهبلية :

قبل حدوث الدورة الشهرية قد تتعرضين لحدوث بعض الإفرازات المهبلية وهذه علامة على اقتراب موعد نزول الدم , أحيانا حتى

بعد مرور أيام الدورة الشهرية نجدا أيضا هذه الإفرازات المهبلية عليكى باستعمال المناديل الصحية حتى تشعرين بالثقة وعدم

القلق وهذا أمر طبيعي , فهذه الإفرازات هي علامة بداية للتبويض وتكون هذه الإفرازات غير مدمية وهى علامة طبيعية وغالبا

تكون هذه الإفرازات بدون راحة أو حكة

اضطرابات الدورة الشهرية :

أحيانا يكون هناك عدم انتظام في وقت نزول دم الحيض بين المرة والتي تليها شهريا , هذه الاضطرابات يكون لها أحيانا كثيرة

أسباب جوهرية مثل الرضاعة الطبيعية ففترة الرضاعة الطبيعية لدى المرأة يسبب خلل في الجسم من خلال زيادة نسبة هرمون

البرولاكتين في الجسم وهذا يسبب اضطراب في خروج البويضات ونزول دم الطمث , أيضا أحيانا نجد أن الثدي يخرج منه إفرازات

مع عدم وجود رضاعة طبيعية وهذا يرجع إلى زيادة نسبة هرمون البرولاكتين في الجسم ويصاحبه غالبا اضطراب شديد في

الدورة الشهرية وانقطاعها لفترات طويلة , إذا تعدى الأمر إلى فترات طويلة جدا دون حدوث الحمل فيجب عليكى استشارة

الطبيب

يمكننا اعتبار أن الدورة الشهرية غير منتظمة وبها اضطرابات عندما يحدث بها خلل وعدم انتظام لأكثر من خمسة اشهر سواء

تكررت أكثر من مرة خلال الشهر أو تأخرت خلال الخمسة اشهر فيجب عليكى الذهاب لطبيب النساء حتى تحصلين على العلاج

المناسب فتعدد المشاكل المرضية النسائية وتتشابه ولكن ليس كل علاج مناسب لكل سيدة .

طرق علاج غزارة دم الحيض:

من الممكن حدوث مشكلة غزارة دم الحيض في فترات سن الأمان أو سن اليأس نظرا للتغيرات التي تحدث في الجسم فيجب

عليكى سيدتي الاهتمام بتناول الفيتامينات اللازمة للجسم مثل فيتامين "أ" وتحصلين عليه في الفواكه والخضروات وأيضا عليكى

بتناول فيتامين " سى" وتجدين هذا الفيتامين في الليمون والبرتقال , كما يجب عليكى أيضا تناول فيتامين "ب" المركب لتقليل

كمية الدم خلال فترة الدورة الشهرية وتجدينه في العديد من الخضروات والفواكه

أخيرا عليكى بتقبل هذه الفترة كل شهر فهي سبب وجود جنين يملأ حياتك بالسعادة والفرحة .

نصائح

نصائح للصبايا خلال ايام الدورة الشهرية

ان الفتاة تتصور ان اصعب اللحظات والأيام التى تصاحبها فى حياتها هى تلك الايام خلال تواجد الدورة الشهرية

, وهذا يرجع الى

الالام التى قد تتسبب فيها الدورة الشهرية , لا تقلقى هى فترة زمنية ليست بالطويلة حتى تزيدى جسمك ارهاقا كبيرا سأقدم

لك مجموعة متنوعة من النصائح مع اشياء يجب ان تتجنبيها خلال فترة الدورة الشهرية حتى تكونى فى مأمن من الالام التى

تصاحب الدورة الشهرية .

­ بداية يجب عليك ان تعلمى موعد دورتك الشهرية لان هناك الكثير من الفتيات لا تشغل

بالها بموعد الدورة الشهرية حتى تتزوج اذا تزوجت اهتمت بالموعد فقط بسبب الحمل ولكن

هذا الامر هام جدا يجب ان تعلمى موعد نزول الدورة الشهرية وهل هى منتظمة ام غير

منتظمة , احيانا يسبق نزول الدورة الشهرية افرازات صفراء او بنية اللون وهذا لا يقلق فهى

مؤشر على قدوم الدورة الشهرية وبالتالى قد تكون هذه علامة هامة تخبرك انك اقتربتى

من الموعد كى تقومى بتجهيز نفسك لاستقبالها و ومن اهم الاشياء التى يجب ان

تستعدى لها هو ان تتحفضى بحفاض " الفوطة الصحية " فى الايام المنتظر نزولها حتى لاِ

تتعرض الى موقف محرج اذا اتت لك وانتى خارج البيت او فى العمل حتى تؤمنى نفسك

من المفاجأة لذلك يجب ان يكون ضمن متعلقاتك الخاصة بك فوطة صحية مع اقتراب موعد

الدورة الشهرية

­ من اهم النصائح ايضا هو انه يجب عليك ان تحصنى جسمك صحيا لاستقبال هذا اليوم فعند اقتراب موعد الدورة الشهرية يجب

عليك الاكثار من تناول الخضروات الطازجة والفواكه الفريش واللحوم , سوف تجدين رغبة ملحة لديك لتناول السكريات مثل

الشوكولاته لامانع من تناول قطعة صغيرة ولكن انتبهى لأنها ستزيد من وزنك , يجب عليك ايضا تناول السوائل وأهمها الماء يجب

ان تزيدى تناول الماء لأنها تخفض من نسبة الاملاح المحتبسة فى الجسم فى تلك الفترة , مع زيادة تناول المشروبات الساخنة

التى تساعد على نزول الدم والابتعاد عن المشروبات الغازية .

­ احذرى من الجلوس المباشر على الارضيات الغير مغطاة بالسجاد والمفروشات الارضية و لان البرودة الموجودة فى هذه

الارضيات ستصيب جهازك التناسلى بالبرودة وهذا سيضرك كثيرا خصوصا فى تلك الفترة , فيجب عليك ان تجعلى هذه المنطقة

دافئة فى هذه الايام سواء صيفا او شتاءا لان هذه البرودة ستزيد معك الاحساس بآلام الدورة الشهرية

­ فى تلك الايام بشرتك تصبح حساسة جدا لاى اجهاد او احتكاك يحدث لها , لذلك يجب عليك عدم ازالة الشعر من الجسم فى

تلك الفترة لأنها قد تسبب مشاكل لبشرتك وابتعدى عن استعمال الماسكات والخلطات الموصوفة للبشرة فى تلك الايام لان

بشرتك تصبح حساسة لاى شيء فيمكن ان تتفاعل مع اى خلطة وتأتى بنتائج سلبية .

نصائح اثناء الدورة الشهرية طريقة حساب الدورة الدورة الشهرية وصحتك فوائد الدورة الشهرية الدورة الشهرية والجماع

الرئيسية ماهي الدورة الشهرية اخطاء تقع فيها المرأة متلازمة ما قبل الدورة تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة

نصائح للصبايا خلال ايام الدورة الشهرية | الدورة الشهرية ۲۰۱٥/۱۲/۸

http://period­girls.blogspot.com/2012/12/blog­post.html 2/5

­ نجد احيانا خلال ايام الدورة الشهرية نزول تكتلات من الدم , لا داعى للقلق فكلانا يعلم جيدا ان الدورة الشهرية عبارة عن

تفتت اجزاء بطانة الرحم ونزولها عبر الثقوب الصغيرة الموجودة فى غشاء البكارة , احيانا يصاحب هذا الم شديد جدا فلا مانع من

تناولك قرص مسكن لتهدا معك هذه الالام الشديدة .

­ ممارسة الرياضة الخفيفة فى هذه الايام شيء هام يجب الحفاظ عليه , عليك بممارسة رياضة المشى كل يوم نصف ساعة

وهذا سيفيدك كثيرا .

­ الاستحمام بالماء الدافئ , انتشر ان الاستحمام فى تلك الفترة قد يضرك كثيرا ولكن هذا امر عار من الصحة , العكس صحيح

تماما يجب عليك الاعتناء بالنظافة الشخصية فى هذه الايام بسبب انتشار البكتريا والجراثيم مكان نزول الدورة الشهرية لأنها

تأتى محملة بالبكتريا التى يتخلص منها الجسم فى تلك الايام , الضرر ياتى هنا اذا كان حمامك من الماء البارد فهذا قد يضرك

كثيرا فى هذه الايام , لكن يجب عليك اخذ حمام دافئ وان تحافظى على دفء جسمك فى هذه الايام .

­ الاهتمام بالنظافة الشخصية , هذه النقطة من اهم النقاط التى يجب ان نركز عليها

فالاعتناء بنظافة الشخصية الداخلية من اهم الاشياء التى يجب ان نهتم بها قى

هذه الايام , يجب ان تخصصى ملابس داخلية خاصة بهذه الايام , ويجب ان تختارى

الفوط الصحية بعناية شديدة من الانواع الجيدة ويكون سطحها الملامس لجسمك

ناعم حتى لا تصيبك باى التهابات كما يجب ايضا اختيار المقاس المناسب لكمية

الدم المتدفق من جسمك فى هذه الايام , وان تواظبى على تغيير المحارم بشكل

مستمر حتى لا تصابى باى تلوث وان تقومى بتغيير الملابس الداخلية بصفة

مستمرة حتى ان كانت لا تستدعى التغيير .

­ الراحة , عليك اخذ قسط وافر من الراحة فى هذه الايام , يجب ان تستلقى على ظهرك وان تقومى بتدفئة المنطقة بالكمادات

الدافئة مع تناول اللبن لأنه له دور فعال فى التخلص من تلك الالام

الفتاة كالزهرة الجميلة يجب ان تأتى منها رائحة جميلة لذلك يجب عليك الاعتناء بنظافة المنطقة الحساسة فى هذه الايام

خصيصا حتى تحمى نفسك من الاصابة بالالتهابات والأمراض التناسلية وحتى لا تنبعث منك اى روائح غير مرغوب فيها , وان

تكون ملابسك الداخلية مصنوعة من الاقطان حتى تمتص الرطوبة وان تحرصى على استبدالها دائما , احرصى على غسل

ملابسك الداخلية بالمواد التى تحتوى على مواد مطهرة كالديتول حتى تتاكدى من القضاء على الجراثيم والبكتيريا , وان تحرصى

على جفاف المنطقة الحساسة لان الرطوبة تعتبر بيئة مناسبة جدا لانتشار البكتيريا , يمكنك استعمال الصابون الطبى عند نظافة

المنطقة الحساسة لضمان القضاء على الجراثيم , لا تنسى بعد انتهاء ايام الدورة الشهرية ان تستعملى المسك فى الطهارة

فهو جيد جدا لنظافة هذه المنطقة كما انه ايضا يجعل رائحتك الداخلية وان تبخرى ثيابك الداخلية لمنع انبعاث اى روائح سيئة بعد

ايام الدورة الشهرية , واحتسبى الاجرعند الله عظيم

القرفة لتنزيل الدورة

محتويات ١ الدورة الشهريّة ٢ القرفة لتنزيل الدورة ٣ طريقة عمل القرفة ٤ خاتمة الدورة الشهريّة تسبّب الدورة الشهرية
معاناةً شديدةً للعديد من النساء والفتيات لدرجة قد تحتاج لأخذ مسكنات قوية؛ لأنّ الألم يشتد ّبدرجة ولا يمكن تحمله، وتوجد وهناك عدّة أعشاب تساعد في إنزال الدورة الشهرية وتخفيف آلامها، وهي أعشاب موجودة ومتوفّرة ومن أهمّها القرفة. تتأخر الدورة الشهرية عند الفتيات والسيدات لأسباب هرمونية وليس لأسباب لها علاقة بالطعام والشراب، أي أنّه من الممكن أن تتسبّب الاضرابات النفسية مثل القلق، أو التوتر، أو غيرها من علامات الضغط النفسي والاكتئاب إلى تأخّر الدورة الشهرية، ويعدّ هذا شيئاً طبيعي، أمّا بالنسبة للقرفة فهي تحتوي على زيوت تعمل على تسكين الألم وتحسن من سريان الدم داخل الجسم وخاصة إلى الأعضاء التناسلية. القرفة لتنزيل الدورة تساعد القرفة على تنظيف الرحم وإنزال الطمث، كما وتساعد على انتظام موعد الدورة الشهرية إذا حدث تأخّر، وتقلّل الآلام المصاحبة للدورة وتنشّطها، وتعتبر القرفة مشروباً سحرياً للسيدات والفتيات أثناء الدورة الشهرية، ينصح بشرب القرفة دائماً في أول أيام الدورة الشهرية، ويمكنك شربها باللبن إن كنت لا تتحمّلين طعمها، أو يمكنك تحليتها بالعسل بدون إضافة اللبن ويعدّ ذلك أفضل. طريقة عمل القرفة نضع خمس أكواب من الماء المغلي. نضيف القرفة المطحونة أو العيدان، ويفضّل العيدان لضمان وجود كل المواد المفيدة فيها. تترك على النار حتّى تغلي، ويغطّى الإناء بعد الغليان لمدّة ربع ساعة. يمكن عمل القرفة العيدان مع مشروب الشاي للتخلص من الطعم اللّاذع. يشرب منقوع القرفة يومياً بمقدار كوب واحد لا أكثر. خاتمة إنّ للاهتمام بالنفس دور كبير في تحسين عملية نزول الدورة الشهرية، حاولي التخلص من الكآبة التي قد تصيبك في تلك الأيام، الشعور بعدم الراحة قد يكون ملازماً لك ولكن يمكنك تجاوزه عن طريق فعل اشياء بسيطة مثل التعطّر أو ممارسة هوايتك المفضلة، واحرصي دائماً على تغيير الفوط المستخدمة باستمرار؛ لأنّ استخدامها لفترة طويلة قد يسبب التهابات فطرية وبكتيرية في فترة الدورة وما بعدها، وابتعدي عن الموالح وأكثري من شرب الماء وتناولي الأطعمة الطازجة من الخضروات والفواكه. يشاع أنّه عليك الجلوس متربّعة، ولكن ليس لهذا أثر كبير على ما يحدث داخل الرحم، وهناك طريقة أخرى عن طريق تسخين زيت الزيتون (تضعين الزيت في إناء وتضعين الإناء في واحد أكبر به ماء ساخن على النار) وإضافة الزنجبيل المطحون إليه وتدليك البطن بحركات دائرية به، وهذا يسرع من تدفّق الدم.

أعراض الحمل

محتويات ١ مقدّمة عن الحمل ٢ أعراض الحمل الانفعالية ٣ أعراض الحمل الجسمانيّة ٤ التغيّرات الّتي تحدث داخل الرّحم أثناء الحمل مقدّمة عن الحمل
(ربي لا تذرني فرداً و أنت خير الوارثين) كان ذلك دعاء سيّدنا زكريّا عليه السلام ليرزقه الله الذريّة الصّالحة من بعده، بعد أن بلغ من الكبر عتيًّا.فمن منّا لا يرغب في أن تكون له عائلة يرى امتداده فيها؟ فيجد أنّ هناك من سيلون حياته، ويضيفون إليها من المعنى الكثير. ولهذا السبب كان التّزاوج والتّناسل الهدف الأسمـى للحياة؛ فهو يعني استمرار الحياة البشريّة، ودوامها حتـّى قيام الساعة. ولمـا لهذا الموضوع من الأهميّة الجلل للكثيرين، وخاصـّة المتزوّجين حديثاً، سأستعرض وإيّاكم أعزّائي القرّاء أعراض الحمل قبل الدّورة . فبعــد قضاء ليلة رومانسية بين الزّوجين، تكون الأبواب مشرّعة على احتمالات عالية للتلقيح. والحمل يتكلّل بتكوين بويضة مخصّبة اختارت البقاء تسعـة أشهر في بطانـة الرحم، ممّا يعنــي "تهانينا ستصبحين أمّاً..و ستصبـح أباً". وسأذكر لكم تباعاً أهـم أعراض الحمل التي تسبق الدّورة؛ ففي الشهر الأوّل من أشهر الحمل تحدث بعض التغييرات الانفعالية والجسمانية داخل جسـم المرأة الحامل، وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض مظاهـر الحمل التي سيتمُّ ذكرها لاحقاً قد تتشابه مع الأعراض التي تسبق الدّورة الشهريّة. أعراض الحمل الانفعالية • الحمل يؤدي إلى تقلّبات مزاجيّة سريعة. • الحمل يؤدّي إلى التوتّر والقلق وقلّة الصبر. • الحمل يؤدّي إلى شعـورٍ بعدم الاتّزان (وقد تتشابه هذه مع الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية). أعراض الحمل الجسمانيّة • الحمل يؤدّي إلى تكرّر عمليّة التبوّل. • الحمل يؤدّي إلى غياب الدّورة الشهريّة. • الحمل يؤدّي إلى شعـورٍ بالامتلاء و انتفاخٍ في البطن. • الحمل يؤدّي إلى اشتهاء نوع معيّن من الطّعام، أو النّفور من نوع معيّن من الطّعام. • الحمل يؤدّي إلى غثيان وقيء وزيادة في إفراز اللعاب. • الحمل يؤدّي إلى صعوبة في الهضم أو إمساك، بالإضافة إلى بعض التهابات المعدة. • الحمل يؤدّي إلى أن تصبح هالة الثدي غامقة الّلون، بالإضافة إلى شعور بانتفاخ في الصّدر، وامتلاء، كما قد تظهر خطوط زرقاء تحت جلد الصّدر بسبب ازدياد كميّة الدّم المتدفّقة إليه. التغيّرات الّتي تحدث داخل الرّحم أثناء الحمل • الحمل يؤدّي إلى أن يصاب الرحم بعدد من التغيّرات، و خاصّة بعد الأسبوع الرّابع من انقطاع الدّورة الشهريّة، وتقريباً يبدأ حجم الرّحم بالازدياد حوالي(3 سم). • الحمل يؤدّي إلى أن تمـر البويضة الملقّحة عبر قناة فالوب، فتستقرّ في الغشاء المخاطيّ للرّحم، وتعرف هذه العمليّة بـــ "التعشّش" . • الحمل يؤدّي إلى أن تستمدّ المضغة غذائها عن طريق الحبل السرّي. • الحمل يؤدّي إلى أن يبدأ القلب في الخفقان منذ اليوم الثالث والعشرين، وفي هذه المرحلة يبلغ طول المضغة (5) مليمترات . وممّا ذكر سابقــاً نستخلص أن أعراض الحمــل قبل الدّورة قد تتشابه مع تلك الأعراض التي تسبق الدّورة الشهريّة، لكن إذا شعرت المرأة بعد حدوث الجماع مع زوجها بآلامٍ في الثدي و الظًهر، وتشنّجات في منطقة البطن والرّحم، ما عليها إلّا إجراء اختبار الحمــل ومتابعة حالتها مع الطّبيب، مع ضرورة التأكيد إذا تأكّد الحمل من الامتناع عن التدخين وتناول المسكّنات والمنبّهات.

تنزيل الدورة

الدورة الشهريّة هي مجموعة من التغيّرات الفسيولوجيّة الّتي تحدث عند الإناث كلّ شهر.
تحدث الدّورة الشهريّة عند المرأة، وتؤدّي إلى الإصابة ببعض الآلام نتيجة تغيّر الهرمونات. تكون الدّورة الشهريّة متفاوتةً من امرأةٍ إلى أخرى؛ حيث قد تكون متدفّقةً بشكلٍ كبير، أو خفيفة. تسبّب الدورة الشهريّة توتّراتٍ نفسيّة، مثل: (المزاج السيء، والاكتئاب، والتعرّق). تتأخّر الدورة الشهريّة عن موعدها أحياناً بسبب وجود بعض المشاكل، ممّا يؤدّي إلى إفراز جسم المرأة لبعض الإفرازات الصفراء. من المشاكل الّتي تواجه الفتيات أثناء الدورة الشهريّة حدوث آلامٍ في أسفل الظهر والبطن، وعدم نزول دم الحيض لعدّة أسباب. تأخّر الدورة الشهريّة يعتبر تأخّر الدورة الشهريّة من أحد المشكلات الصحيّة الّتي تعاني منها النساء، ولذلك يجب زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة للتأكّد من عدم وجود خللٍ ما في الجسم، ولكن إن كانت هذه المشكلة ليست دائمة فهناك عدّة مشروبات ينصح الأطبّاء بأن تتناولها المرأة كي تأتيها الدورة ولا تتأخّر عنها. مشروبات تُسهّل مجيء الدورة الشهريّة هناك العديد من المشروبات الطبيعيّة الّتي تساعد في نزول دم الدورة الشهريّة، وتنظيف الرحم، والتخلّص من الالتهابات غير المرغوبة، ومن هذه المشروبات: مشروب القرفة مشروب الزنجبيل مشروب القرفة مع الزنجبيل مشروب اليانسون والكمون مشروب الحلبة مشروب الزعتر مع القرفة ويمكن تحضير هذه المشروبات عن طريق غلي ما تفضّلين منها مع الماء، ثمّ إضافة بعض السكّر وشربها، ويُنصح بتناول كوبٍ واحد أو أكثر طيلة أيّام الدورة الشهريّة.

تسريع الدورة

الدورة الشهرية فترات الحيض مؤلمة، حيث إن حوالي 80% من النساء يعانين بعض الضيق أو التعب أو الألم أثناء فترة الحيض،

عند أغلب النساء يكون الألم جزءاً طبيعياً من الحيض نتيجة لانطلاق مواد تسمى البروستاجلاندين prostaglandins التي تحدث تقبضات مؤلمة في الرحم (تقلصات)، يحدث الألم بسب إنقباض وتقلصات في عضلات الرحم لطرد بقايا الغشاء الداخلي للرحم إلى الخارج، والمسؤول عن هذه الانقباضات كما ذكرنا هو البروستاجلانتين، فما هي أسباب تاخرها وما هي طرق تسريع الدورة الشهرية: أسباب تأخر الدورة الشهرية يمكن أن ينتج غياب الدورة عن تشكيلة من الحالات وهي: الحمل والذي أثناءه يتوقف الحيض. يمكن أن تحدث تقطعات مؤقتة في الدورة الحيضية بسبب اتباع نظام غذائي (ريجيم)قاس مع انخفاض شديد في الوزن، والنساء اللاتي يعانين حالة فقدان الشهية العصبي يتوقف حيضهن تماماً، وسوء التغذية يؤدي إلي تقليل وإنعدام إفراز الاستروجين وبالتالي توقف عملية التبويض. ممارسة الرياضات العنيفة أو التدريبات الرياضية القاسية. التوتر الشديد. استخدام بعض العقاقير مثل الكورتيكوستيرويدات والتي تؤدي إلى الإخلال بتوازن الهرمونات التي تتحكم في الحيض، ممّا يؤدي إلى انعدام الحيض، وهذا يمكن أن يعوق الخصوبة وتؤدي الأدوية المحتوية علي كورتيزون والأدوية المضادة للاكتئاب والأدوية المعالجة للسرطانات إلى توقف الحيض. النساء اللاتي يقتربن من سن اليأس من المحيض غالباً ما يحدث لهن غياب لبعض فترات الحيض. الاضطرابات الهرمونية مثل نقص نشاط الغدة الدرقية وأورام الغدة النخامية ومتلازمة المبيض متعدد الأكياس (تكيّس المبايض) يمكن أيضاً أن تسبب غياب فترات الحيض، وكذلك ارتفاع هرمون الحليب. حبوب منع الحمل: تتوقف الدورة عند بعض السيدات نتيجة تناول هذه الحبوب وتبدأ الدورة في النزول مرة أخرى بعد إيقاف الحبوب من 3 إلى 6 أشهر. الرضاعة الطبيعية: بعض السيدات عندما يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية قد تتوقف الدورة الشهرية. السمنة الزائدة. التدخين بشراهة. أكياس على المبيض وتحتوي على صديد نتيجة العدوى بجرثومة، حيث يتجمع الصديد فوق المبيض أو قناة فالوب أو حتى في الحوض على شكل كيس يظهر على شكل ورم ويكون مصاحبا لهذه المشكلة ارتفاع في درجة الحرارة في الحالات الحادة وتختفي عندما تكون المشكلة مزمنة وكذلك يحدث آلاما في أسفل البطن والحوض. تسريع الدورة الأسبيرين: إذا تأخّرت دورتك الشهرية عن موعدها فاهرسي حبتين من الأسبيرين في نصف كوب من الماء مع نصف ملعقة طعام من كل من العسل والسكر واشربي المزيج لتساعدي في إنزال الدورة وتنظيمها. كأس ماء في ابريق، وعود دارسين (قرفة)، وكسرة زنجبيل كبر الابهام تغلى جيداً وممكن نحليه عادي ويشرب قبل موعد نزول الدورة بيومين ويومها اذا كان نزولها ضعيف ثم نتوقف عن تناولها حتى الموعد القادم وإذا كانت تنزل بغزارة لا نتناوله ابدا وانما نذهب للطبيب. يستخدم ورق العنب لمعالجة انقطاع الحيض بسبب غير الحمل، فإذا نقعت نصف كوب من ورق العنب اليابس في ليتر ماء بارد ثم غليت لمدة نصف دقيقة وتركت لمدة ربع ساعة ثم صفيت وحليت بعسل نحل وأخذ منها مقدار ثلاث فناجين بعد الطعام فاءنها تعمل على ادرار دم الحيض شاي الزنجبيل: إذا تأخّرت دورتك الشهرية عن موعدها فإنّ كوبين من شاي الزنجبيل يومياً كفيلان بإنزال الدورة الشهرية في غضون أيام قليلة جداً، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ الإفراط في تناول هذا الشاي قد يسبّب الهبات الساخنة والأرق عند بعض النساء. الكرفس: تحتوي أوراق الكرفس وعيدانه على مادة الـ"apiol" الطبيعية التي من شأنها تحفيز تقلّصات الرحم، كما أنّه من المعروف أنّ الكرفس يحفّز تدفّق الدم في الحوض والرحم ما قد يؤدّي إلى نزول الدورة

متلازمة ما قبل الحيض

هل تشعرين فجأة ان اليوم ليس يومك؟ شعرك يبدو فاقد للحيوية، يبدو أن ملابسك قد أصبحت ضيقة

، تتشوقين لتناول الشوكولاته و تشعرين فجأة برغبة في الانفجار من البكاء؟ بعض الناس يسمونه "ذلك الوقت من الشهر" والذي يعرف علميا باسم متلازمة ما قبل الحيض.

ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟

متلازمة ما قبل الحيض هي عبارة عن سلسلة من التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى أعراض جسدية و عاطفية عارمة وعادة ما تبدأ ما بين يومين إلى  أربعة عشر يوماً قبل نزول الحيض. و تصبح أعراضها أكثر شدة خلال الأسبوع الأخير من الدورة وتختفي عندما يبدأ نزول الحيض.

متلازمة ما قبل الحيض أمر طبيعي تماما، وتؤثر على واحدة من كل اثنتين من النساء. بالنسبة للبعض، فإنها ليست أكثر من إزعاج طفيف ولكن بالنسبة للآخريات، قد تكون الأعراض شديدة بحيث تعيق قيامهم بأنشطتهم اليومية.

ما الذي يحدث لجسدي عندما يكون لدي متلازمة ما قبل الحيض؟

أعراض متلازمة ما قبل الحيض عادة ما تكون غير متوقعة وتختلف في حدتها من دورة إلى أخرى. هناك الكثير من التغيرات الجسدية والعاطفية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض. ويقول الخبراء أن هناك أكثر من مائة و خمسون من الأعراض المختلفة، إلا أنها تختلف اختلافا كبيرا من امرأة إلى أخرى وحتى من دورة إلى أخرى عند نفس الإمرأة.

على المستوى الجسدي ، تشمل الأعراض الأكثر شيوعاً تقلصات البطن، الشعور بالدوار، الصداع ، الإنتفاخ أوالغثيان. قد يكون لديك رغبة غير معتادة لتناول أطعمة معينة و تتناولين الطعام  أكثر بكثير من المعتاد. قد تشعرين بالألم في ثدييك و يصبحا اكثر حساسية ويمكن أن يزداد حجمهما. وعند بعض الفتيات، يصاحب متلازمة ما قبل الحيض ألم الظهر، آلام المفاصل أو العضلات، تورم الأطراف، الإسهال، أو حتى حب الشباب.

على المستوى العاطفي، التأثير الأكثر ملاحظة هو تقلب المزاج، حيث يمكنك الإنتقال من الشعور بالسعادة إلى الشعور بالحزن في خلال الساعة. وتشمل الأعراض الأخرى اضطرابات النوم ، عدم القدرة على التركيز أو التذكر ، الغضب و الإنزعاج.

ما الذي يسبب متلازمة ما قبل الحيض ؟

من الممكن أن تتسائلي لماذا تحدث هذه الأعراض في هذا الوقت من الشهر. لم يحدد الباحثون سبب واحد حقيقي لهذه التغيرات ولكنهم ربطوها بالعوامل النفسية والوراثية، والأهم من ذلك بتذبذب الأستروجين والبروجستيرون طوال الدورة الشهرية.

متلازمة ما قبل الحيض يمكن أن تنتج أيضاً عن سوء التغذية (انخفاض مستوي الفيتامينات و الأملاح في الجسم، الإفراط في  الأملاح و السكريات)، أوعن طريق المواد الكيميائية المسؤولة عن التحكم في مزاجك، وأنماط نومك.

على الرغم من أن الشعور بالتوتر والإكتئاب لا يبدو أنه يسبب متلازمة ما قبل الحيض ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة حدة أعراضها.

أعراض الدّورة الشهريّة

محتويات ١ الدّورة الشهريّة ٢ إحصائيّات ٣ أعراض الدّورة الشهريّة ٤ ملخّص الدّورة الشهريّة خلق الله تعالى الأنثى وهيّأها لأن تقوم بوظائف عديدة وعظيمة للمحافظة على بقاء الجنس البشريّ وتكاثره؛

فهي الّتي تحمل وتلد وتُربّي الأبناء وترعاهم جنباً إلى جنب مع رفيقها الرّجل، وكي تقوم المرأة بهذا الدور تعاني من عدّة متاعب قد تؤثّر على جسدها ونفسيّتها. ومن أبرز المتاعب الّتي تؤثّر على المرأة: الدورة الشهريّة الّتي تُعدّ متطلّباً رئيسيّاً لنزول البويضة إلى الرّحم، تمهيداً لتلقيحها بواسطة الحيوان المنويّ لتبدأ حياةً جديدةً مختلفة. إحصائيّات تُعاني أغلب النّساء من حدوث بعض الأعراض الّتي تسبق حدوث الدورة الشهريّة؛ إذ تشير الأبحاث إلى أنّ نسبة النّساء اللواتي يعانين من أعراض الدّورة الشهريّة في الولايات المتّحدة الأمريكيّة تتراوح بين 45% و 90%، في حين أنّ النّسبة العالميّة لأعراض الدّورة الشهريّة هي 90% بالنّسبة إلى النساء اللواتي تقلّ أعمارهنّ عن 19 عاماً، و67% لدى النّساء اللواتي تزيد أعمارهنّ عن 24 عاماً. وتُشير الدّراسات إلى أنّ أعراض الدّورة الشهريّة قد تكون خفيفةً أو متوسّطة الحدّة، ولكن في بعض الأحيان قد تكون شديدةً وعميقةً إلى درجة أنها قد تحدّ من النّشاطات اليوميّة عند بعض النّساء. أعراض الدّورة الشهريّة هناك العديد من الأعراض الّتي تصيب النّساء قبل حدوث الدورة الشهريّة من أهمّها: الاكتئاب والبكاء والنرفزة والقلق والعصبيّة. الصّداع والتّعب وفقدان القدرة على التّركيز واتّخاذ القرارات. الإحساس بألمٍ وانتفاخٍ في أسفل البطن والحوض، ويبدأ منذ نزول دم الحيض وقد يستمرّ لفترةٍ تتراوح بين ثماني ساعات حتّى اثنتين وسبعين ساعة. حدوث آلامٍ حادّة في الثدي. زيادة الوزن والإحساس بالانتفاخ؛ ويعود ذلك إلى الشّراهة في تناول الأطعمة الغنيّة بالسكريّات (الشوكولاتة)، والميل إلى تناول الأطعمة الدسمة. الشّعور برغبةٍ في القيء وأحيانا التقيّؤ. تغيّر عادات النّوم وتتراوح بين الأرق والرّغبة في النّوم لفترة أطول من المعتاد. حدوث آلامٍ في المفاصل والعضلات. الشّعور بتجمّع السّوائل في الجسم. التّناقص في الاهتمام بالنّشاطات اليوميّة مثل العمل والدراسة والتّواصل مع الأصدقاء وممارسة الهوايات. الشّعور بالغضب والانفعال، وتزايد حدوث المشكلات مع الأشخاص الآخرين خلال فترة الدّورة الشهريّة. ويؤكّد الباحثون والعلماء المتخصّصين بأنّ الأسباب الّتي تؤدّي إلى حدوث غالبيّة أعراض الدّورة الشهريّة ليست معروفة على وجه التحديد، كما أنّهم يؤكّدون على عدم وجود أساليبٍ قاطعة للحدّ من أعراض الدّورة الشهرية أو منع ظهورها، ولكن هناك بعض الأشخاص الّذين يعتقدون بأنّه يمكن التّخفيف من حدّة أعراض الدّورة الشهريّة وتأثيرها على النّساء عن طريق اتّباع بعض الإرشادات الصحيّة المتعلّقة بالتغذية، وتناول بعض العقاقير المسكّنة والمهدّئة، والأهمّ من هذا أن يكون الرّجال أكثر تفهّماً واستيعاباً لما قد يصدر عن نسائهم من أفعالٍ أو تصرّفاتٍ خلال فترة الدّورة الشهريّة. ملخّص تحدث الدّورة الشهريّة عند الإناث، والغاية منها نزول البويضة إلى رحم الأنثى استعداداً لتلقيحها بواسطة حيوانٍ منويّ من جنس الذّكر؛ وذلك لحدوث عمليّة الحمل بجنين، ومن ثمّ إنجاب الأولاد والتّكاثر بهم في الحياة. هناك العديد من الأعراض الّتي تحدث لدى المرأة قبل وأثناء حدوث الدورة الشهريّة، منها: الاكتئاب، والنّرفزة، والعصبيّة، والشّعر أحياناً بانتفاخٍ أسفل البطن والحوض، ويكون ذلك عند بداية نزول دم الحيض والّتي تتراوح فترته ما بين 8 ساعات إلى ما يقارب 72 ساعة، كما أنّ الأنثى ربّما تتعرّض إلى آلامٍ حادّة في الثّدي. لم يتمّ اكتشاف أسباب حدوث بعض الأعراض أثناء الدورة الشهريّة عند الإناث. للحدّ والتقليل من أعراض الدورة الشهريّة يجب استشارة أهل الاختصاص حول الأغذية الّتي يُنصح بتناولها، وتناول العقاقير المهدّئة والمسكّنة، ويجب على الزّوج أن يكون أكثر تفهّماً واستيعاباً لزوجته ونفسيّتها أثناء الدورة الشهريّة.