صحة المرأة

صحة المرأة

تؤثر العديد من المشاكل الصحية لكل من الرجال والنساء. إلا أن الطريقة التي تؤثر على المرأة قد تختلف. وهناك أيضا بعض الظروف التي تحدث أكثر شيوعا في النساء مثل حصى المرارة، والتهابات المسالك البولية، والصداع النصفي واضطرابات المناعة الذاتية. مازالت الظروف الأخرى مثل قضايا الحيض والحمل ذات الصلة هي فريدة من نوعها للنساء. نحن هنا دراسة أربعة الامراض التي تحدث عادة في النساء. سرطان الثدي، مرض المبيض المتعدد الكيسات وهشاشة العظام والاكتئاب.

أعراض قضايا صحة المرأة

يحدث سرطان الثدي في الخلايا الموجودة في بطانة، الفصيصات وتصريف مجاري للثدي. هذا هو النوع الأكثر شيوعا من السرطان الذي يحدث في النساء ويؤثر على عدد كبير من النساء في جميع أنحاء العالم. سرطان الثدي في مراحله المبكرة لا تنتج أي أعراض.

في معظم الحالات، يتم الكشف عن السرطان قبل ظهور أي أعراض عند اكتشاف وجود تورم في الثدي.

كتل الثابتة التي تتطور تحت السلاح أو بالقرب من الترقوة قد يكون مؤشرا على الاصابة بالسرطان.

كما تقدم المرض، وأعراض مثل انقلاب الحلمة، قد يحدث التفريغ والجلد التغييرات.

ليس كل الكتل الموجودة في الثدي سرطانية، ولكن لا بد أن يكون لهم فحص من قبل الطبيب في أقرب وقت ممكن.

مرض المبيض المتعدد الكيسات هو شرط أن يؤثر على توازن الهرمونات الجنسية الأنثوية لدى النساء. وقد يؤدي هذا إلى:

تطوير الخراجات في المبيضين

التغيرات في الدورة الشهرية

التغيرات الجلدية مثل اسمرار أو سماكة في الجلد

فرص الحمل يمكن أيضا نتأثر

وتشمل أعراض هذه الحالة أيضا عدم انتظام الدورة الشهرية، و

تطوير الخصائص الذكورية.

يتميز مرض هشاشة العظام من ضعف العظام. تصبح العظام لينة وهشة وعرضة للالالتواء والكسور. وتشمل الأعراض الشائعة لمرض هشاشة العظام في النساء:

الكسور

تورم

آلام العضلات

المشاكل الموقف

التعب وفقدان الأسنان.

الاكتئاب هو مشكلة صحية النفسية الشائعة التي تحدث عند النساء. وقد أظهرت الدراسات أن المرأة هي ضعف احتمال لتصبح اكتئاب مثل الرجال. الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي ينتج عنه مشاعر من الحزن واليأس. قد تتراوح الأعراض من معتدلة إلى حادة. بعض الأعراض أخف من الاكتئاب تشمل انخفاض الشهية، واضطرابات النوم، وانخفاض تقدير الذات واللامبالاة. ويمكن أن تشمل شديدة أعراض الاكتئاب أفكار محاولات الموت أو الانتحار. تشمل بعض الأعراض الأخرى من الاكتئاب في النساء والأرق، والشعور بالذنب، والتشاؤم، وزيادة الوزن أو فقدان الوزن، والتعب، والإفراط في البكاء. أعراض جسدية مثل الصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي قد تحدث أيضا في بعض الحالات.

أسباب قضايا صحة المرأة

سرطان الثدي: قد تصبح خلايا الثدي السرطانية عند حدوث بعض التغيرات في الحمض النووي. في بعض الحالات طفرات الحمض النووي الموروثة قد تجعل المرأة أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. من خطر الاصابة بسرطان الثدي يزيد أيضا مع التقدم في السن. وهناك أيضا إمكانية للنساء الذين لديهم بالفعل سرطان لتطوير سرطان جديدة في جزء آخر من الثدي. وهذا يختلف عن سرطان المتكررة أو السرطان الذي انتشر. وتشمل عوامل الخطر الأخرى لسرطان الثدي استهلاك الكحول والتدخين وسوء التغذية.

مرض تكيس المبيض: يحدث مرض المبيض المتعدد الكيسات عندما يكون هناك خلل في الهرمونات الجنسية الأنثوية. الاسباب الحقيقية لهذه الاختلالات غير معروفة. ونظرا لهذه الحالة، لا يتم الافراج عن البيض من المبيض ويتم تشكيل الخراجات الصغيرة. هذا يمكن أن تؤثر على الخصوبة. في كثير من الحالات، يتم تشغيل هذا المرض في الأسر.

هشاشة العظام: السبب الأكثر شيوعا من مرض هشاشة العظام في النساء هو نقص هرمون الاستروجين. يحدث فقدان العظام عادة في النساء بعد انقطاع الطمث. وهذه هي المرة عندما يكون هناك انخفاض كبير في مستويات هرمون الاستروجين. الشابة النساء اللواتي يعانين من غياب الدورة الشهرية قد تكون أيضا عرضة للإصابة بهشاشة العظام. العظام هي أيضا تتأثر سلبا عندما يكون هناك كمية كافية من الكالسيوم. الجسم يستخدم الكالسيوم والفوسفات لإنتاج العظام خلال الشباب. كأفراد العمر، واستيعابها هذه المعادن في الجسم من العظام وهذا يسبب ضعف العظام. ونتيجة لذلك قد تصبح العظام هشة وعرضة للكسر.

الاكتئاب: من المرجح أن تحدث في النساء ربما الاكتئاب بسبب التغيرات الهرمونية التي تبقي تجري خلال حياته امرأة؟ ق. تحدث هذه التغييرات خلال فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث. ويشمل الحيض الشهري أيضا التغيرات الهرمونية، وهذه يمكن أن تؤدي إلى تقلب المزاج والقلق والاكتئاب. هناك بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تجعل النساء أكثر عرضة للاكتئاب. وتشمل هذه التاريخ من اضطرابات المزاج في الأسرة، وفقدان أحد الوالدين قبل 10 سنة من العمر، وقلة الدعم الاجتماعي والإيذاء الجسدي أو الجنسي في مرحلة الطفولة والحلقات السابقة من اضطرابات المزاج في سنوات الإنجاب المبكر. الاستخدام المطول للبعض الأدوية أيضا يزيد من خطر الاكتئاب. بعض النساء وضع اكتئاب ما بعد الولادة، والذي يحدث بعد ولادة الطفل. يمكن أن يحدث أيضا الاكتئاب كجزء من اضطراب ثنائي القطب أو الاضطرابات العاطفية الموسمية.

العلاجات لقضايا صحة المرأة

وقررت لعلاج سرطان الثدي من قبل الطبيب بعد مناقشتها مع المريض. فإن العلاج يعتمد على مرحلة السرطان، وعمر المريض والتفضيلات الفردية.

في معظم الحالات، فإن التدخل الجراحي ضروري لإزالة الخلايا السرطانية.

وبالإضافة إلى ذلك، علاجات أخرى مثل العلاج الكيميائي، العلاج الإشعاعي والعلاج الهرموني يمكن أيضا أن تستخدم.

العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر والتدليك واستخدام الحصانة الأعشاب تعزيز هو معروف للمساعدة في توفير الإغاثة من أعراض سرطان الثدي. ولكن هذه العلاجات يجب أن تستخدم إلا بعد استشارة الطبيب.

عادة ما يتم علاج مرض تكيس المبيض مع حبوب منع الحمل لأنها تساعد على تصحيح الاختلالات الهرمونية وتنظيم الدورة الشهرية.

ومن المعروف أن العلاجات العشبية للمساعدة في علاج مرض تكيس المبيض. ومن المعروف أن عشبة دونغ كاي أن يكون مفيدا في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون.

شجرة عفيف هي أيضا مفيدة لما له من تأثير إيجابي على سير العمل في الغدة النخامية.

ويمكن استخدام شهدت بالميتو للسيطرة على نمو شعر الوجه الذي يحدث أحيانا بسبب المرض.

يهدف علاج ترقق العظام في تخفيف الألم، تقليل فقدان العظام ومنع الكسور. ويمكن أن تشمل العلاج الأدوية وتغيير نمط الحياة المختلفة.

ويتركز العلاج على تخفيض معدل فقدان العظام ويتحكم أيضا آلام العظام.

ويوصى تمارين خفيفة أيضا بالنسبة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام لأنه يقلل من خطر الالتواء والكسور.

الاكتئاب يمكن علاجها بطرق مختلفة. الأدوية مثل مضادات الاكتئاب توصف عادة للنساء الذين يعانون من الاكتئاب. ومن الضروري أن تراقب عن كثب الأفراد يأخذون مضادات الاكتئاب. يشمل العلاج أيضا:

العلاج النفسي، والذي يتألف من المشورة داعمة، والعلاج المعرفي والعلاج حل المشكلة. في المشورة الداعمة، ويتم التعامل مع مشاعر الحزن واليأس. في العلاج المعرفي، يتم التعامل أنماط التفكير تشاؤما التي تؤدي إلى الاكتئاب مع. حل المشاكل العلاج ينطوي على تعليم الفرد مهارات التأقلم لدرجة أنها غير قادرة على إجراء تغييرات في مجالات حياتها التي خلق التوتر والاكتئاب.

العلاجات الطبيعية لعلاج الاكتئاب تنطوي على استخدام الأعشاب التي تساعد على تخفيف التوتر والإجهاد. الأعشاب مثل الخزامى والبابونج معروفة لخصائصها المهدئة ويمكن أن تستهلك في شكل الشاي.

ومن المعروف الريحان المقدس أيضا أن يكون مفيدا في تخفيف الاكتئاب ويمكن الجمع مع حكيم لإعداد الشاي العشبية تخفيف الإجهاد.

النظام الغذائي لقضايا صحة المرأة

وهنا بعض النصائح النظام الغذائي الذي يجب أن تكون مفيدة لمعظم النساء:

ومن المعروف أن اتباع نظام غذائي يتكون من الكثير من الخضروات والأحماض الدهنية أوميغا 3 للمساعدة في الحد من المخاطر أو انتشار سرطان الثدي. تجنب اللحوم الحمراء والكحول مفيد أيضا.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي لمرض المبيض المتعدد الكيسات من الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية. وينبغي أن يقتصر الأطعمة المكررة والسكر والكربوهيدرات، ويجب اتباع نظام ممارسة منتظمة.

وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي مرض هشاشة العظام ما لا يقل عن 1200 ملليغرام من الكالسيوم يوميا. تناول فيتامين (د) ضروري أيضا لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم. الأطعمة الغنية بالكالسيوم أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك العادية هي منتجات الألبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والسلمون والتوفو.

يمكن أن نقص التغذية أيضا أن تحدث دمارا مع العواطف ومستويات الهرمونات، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية حادة والاكتئاب. ومن المعروف عدم كفاية كمية من فيتامين (ب) أن يؤدي إلى سوء تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ تشارك في تغيرات في المزاج. وقد أشارت الأبحاث أيضا إلى أن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب يستجيب بشكل أفضل للعلاج عندما زادت كميات من فيتامين B12 في الدم. تناول مكملات فيتامين (ب) قد يساعد على تعزيز الآثار من الأدوية المضادة للاكتئاب. ويوصى تناول حمض الفوليك أيضا بالنسبة للنساء الذين يعانون من الاكتئاب كما أنها متورطة في إطلاق مادة السيروتونين في الدماغ.

اقتراح لقضايا صحة المرأة

الفحص المنتظم للكشف عن سرطان الثدي من خلال الفحص الذاتي والفحص السريري والتصوير الشعاعي للثدي هو مفيد في الكشف عن مشاكل في المراحل المبكرة.

النساء المصابات بمرض تكيس المبيض قد تكون في خطر أعلى للإصابة بمرض السكري وفحص بالتالي السنوي لمستويات السكر في الدم هو المهم.

وينبغي تجنب استهلاك الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تمنع امتصاص الكحول ويؤدي إلى مزيد من فقدان العظام.

قد تكون نجمت اكتئاب عن طريق بعض الأدوية مثل مثبتات المزاج والعقاقير المضادة للذهان. هذه الأدوية لها آثار مهدئة يمكن أن تضعف القدرات المعرفية وجعل يشعر الفرد أقل دوافع وسحبها

عدوى الخميرة

عدوى الخميرة 

لا تشكل مخاطر صحية خطيرة ولكن يمكن أن يسبب قدرا كبيرا من الانزعاج وتهيج. يمكن أن عدوى الخميرة تؤثر على أي شخص من الأطفال إلى الكبار والرجال والنساء، لكنها الأكثر شيوعا في النساء. على الرغم من عدوى الخميرة ليست حالة خطيرة يمكن أن تسبب الأعراض التي محرجة للغاية وغير سارة. مشكلة أخرى مع عدوى الخميرة هي ميلها إلى تتكرر مرة واحدة لديك عدوى، فإن فرص المعاناة من إصابة أخرى في المستقبل هي أعلى من ذلك بكثير.

الخميرة هي نوع من الفطريات المجهرية التي تعيش في جسم الإنسان. النوع الاكثر شيوعا من الفطريات المسؤولة عن عدوى الخميرة يعرف باسم المبيضات البيض. في ظل الظروف العادية، فإن كمية معينة من الخميرة ضروري لعمل صحية في الجهاز الهضمي والصحة العامة للشخص. المشكلة تنشأ عندما كمية الخميرة في تتكاثر الجسم وتغمر في السير العادي لعمل الأجهزة المختلفة. وعندما يحدث هذا يحدث عدوى الخميرة ومطلوب العلاج الطبي الفوري لمنع هذه الحالة من التفاقم أو المتكررة.

أعراض مرض أنثوي

اعتمادا على المنطقة المصابة أعراض مختلفة سوف تتجلى. ويمكن أن تشمل أعراض عدوى الخميرة:

حكة في المهبل

حرقان أثناء التبول

تورم في الجلد وزيادة الحساسية حول المهبل

زيادة في الإفرازات المهبلية. تصريف تتراوح بين سميكة ومكتنزة لالمائي والأبيض

الإفرازات المهبلية التي تفوح منها رائحة ؟؟ غير ناضج ؟؟ (بالمقارنة مع إفرازات مهبلية كريهة الرائحة الناجمة عن عدوى بكتيرية)

ألم أثناء الجماع نتيجة لتهيج والتهاب الجلد حول المهبل

وبالنسبة للرجال، قد تظهر عدوى الخميرة حتى في شكل حكة أو تهيج حول رأس القضيب. على رأس القضيب يمكن أن تصبح مؤلمة وحمراء أو قد يكون هناك مظهر من المطبات البيضاء. والطفح الجلدي يمكن أن تتطور على طول رمح من القضيب كذلك، جنبا إلى جنب مع حرقان أثناء التبول. وإفرازات من القضيب وألم أثناء الجماع ليس من غير المألوف سواء.

الأطفال الرضع أو الأطفال الصغار الذين يعانون من عدوى الخميرة يعانون عادة من التهاب في الفم وفي هذه الحالة يشار إليها باسم ؟؟ مرض القلاع الفموي ؟؟. قد تلاحظ الأعراض مثل ظهور تشققات وجفاف حول الفم وسيكون العرض الأكثر تميزا تكون بقع بيضاء على اللسان وصفها عادة كما لها مظهر مماثل ل؟؟ الجبن ؟؟.

في البالغين كبار السن أيضا، وهي عدوى الخميرة يظهر عموما مرض القلاع الفموي.

المشكلة مع عدوى الخميرة هو أنه يميل إلى أن تتكرر في كثير من الأحيان. يمكن أن الإصابات المتكررة تؤثر على مناعة الشخص وصحته. إذا كان الشخص يعاني باستمرار من عدوى الخميرة أو لا يستجيب لأي شكل من أشكال العلاج قد يكون أيضا عرضا مبكرا لفيروس نقص المناعة البشرية.

أسباب مرض أنثوي

الخميرة المبيضات، المسؤولة عن الإصابة موجودة على بشرة صحية، ولكنها منعت من بداية العدوى الناجمة عن فرط من قبل النظام المناعي والكائنات الدقيقة مثل البكتيريا المتنافسة. وبالتالي يمكن لضعف الجهاز المناعي أو أي مرض يضعف الجهاز المناعي مسؤولة عن عدوى الخميرة. هذا هو السبب في الأفراد المسنين قد يكون أيضا أكثر عرضة للعدوى الخميرة، وخاصة مرض القلاع الفموي.

في حالة عدوى الخميرة المهبلية، مثل فرط نمو خلايا المبيضات يحدث عندما تشعر بالانزعاج البكتريا المهبلية الطبيعية والحد من وجود ؟؟ البكتيريا الصحية ؟؟ مثل العصيات اللبنية. هذه الاضطرابات إلى البكتريا المهبلية يمكن أن يحدث لمجموعة متنوعة من الأسباب - من استخدام المنظفات لالدوش. وتشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تضع المرأة في خطر استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم، الدورة الشهرية أو الحمل أو الحالات الطبية مثل مرض السكري.

المبيضات القضيب غير شائع نوعا ما، وفي معظم الحالات هو يسبب من خلال الاتصال المباشر مع شريك مصاب، وذلك من خلال الاتصال الجنسي. استخدام المضادات الحيوية، ومستويات المناعة المنخفضة وأمراض مثل السكري التي تؤثر على مناعة يمكن أن تسهم أيضا في تنمية عدوى الخميرة في الرجال.

في جميع الفئات بالتالي هناك بعض الأسباب الشائعة أو عوامل الخطر التي تشمل:

الحصانة انخفاض

بعض المضادات الحيوية

إجهاد

حبوب منع الحمل

السمنة

في حالات نادرة جدا، وهي عدوى الخميرة يمكن أن تنتشر عن طريق الاتصال الجنسي مع شريك مصاب

العلاجات لمرض أنثوي

عدوى الخميرة يمكن علاجها باستخدام مجموعة متنوعة من الطرق. عدوى الخميرة غير معقدة، وبعبارة أخرى خفيفة الى معتدلة العدوى، ويمكن علاجها على نحو فعال تماما في المنزل. دون وصفة طبية العلاجات هي أيضا فعالة جدا ويمكن أن تساعد إلى حد كبير، ولكن التهابات شديدة ومتكررة يجب أن تحال إلى أخصائي طبي لتلقي العلاج.

تختلف العلاجات أيضا، وهذا يتوقف على نوع من عدوى الخميرة. أكثر من الأدوية المضادة للعدوى الخميرة المهبلية عادة ما تشمل الكريمات المهبلية أو التحاميل. الأدوية الأخرى التي يمكن أن تساعد في علاج عدوى الخميرة هي ميكونازول، كلوتريمازول تيوكونزول، وbutoconazole. ديفلوكان (فلوكونازول) هو من المفترض أن حبوب منع الحمل لمرة واحدة يمكنك الحصول على وصفة طبية فقط. ومع ذلك، أفادت العديد من النساء أن جرعة لمرة واحدة ليست فعالة كما ينبغي أن تكون، وربما تكون هناك حاجة تكرار الجرعات. في مثل هذه الحالات، والآثار الجانبية السلبية ليست غير شائعة. عند علاج نفسك، تأكد من قراءة التعليمات بعناية وأبدا التوقف عن تناول الأدوية في منتصف الدورة الموصى بها. عادة دورة من الأدوية يمكن أن تستمر 3-14 أيام اعتمادا على شدة الأعراض.

من المهم جدا الحصول على التشخيص السليم من طبيبك قبل علاج نفسك لعدوى الخميرة. في حالة وجود سبب طبي آخر لالأعراض مثل الأمراض المنقولة جنسيا أو عدوى بكتيرية، قد فقط في نهاية المطاف مما يجعل الوضع أسوأ بكثير من ذي قبل. إذا لم يصر على علاج نفسك في المنزل، تأكد من التعرف على أعراض مثل تلك من عدوى الخميرة والتي كانت الأعراض خفيفة ولا يرافقه أي علامات التحذير، مثل آلام الحوض أو حمى. يجب على النساء أن تضمن أنها لم تكن حاملا قبل اللجوء إلى العلاجات المنزلية لمرض القلاع المهبلي التي تنطوي على الدوش الطبيعية وما شابه ذلك. في حالة الإصابة القلاع عن طريق الفم الملح يمكن أن يشطف بالماء يساعد، ولكن سيكون من الأفضل لطلب المشورة الطبية. يؤثر مرض القلاع الفموي عادة الأطفال والبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين وهذا هو السبب العلاج السريع أمر ضروري ولكن الحذر لا يقل أهمية.

وإليك بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج عدوى الخميرة المهبلية. نضع في اعتبارنا أن لا تدعمها جميع سبل الانتصاف عن طريق البحث و؟ ق المهم أن تمارس قدرا من الحذر عند استخدام العلاجات المنزلية. إذا لا يبدو الأعراض في الاستجابة للعلاج في غضون بضعة أيام طلب المشورة الطبية. أفضل العلاجات المنزلية للعدوى الخميرة في النساء:

تراجع حشا في اللبن وإدراج حشا في المهبل مرتين يوميا. ويعتقد أن هذا للمساعدة في مستويات الخميرة التوازن وهو واحد من العلاجات الأكثر شعبية بالنسبة للعدوى الخميرة. ومع ذلك، تأكد من أن تحاول ذلك إلا بعد أن يتم تشخيص كنت مع عدوى الخميرة. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن تناول الزبادي يوميا يمكن أن يساعد أيضا على منع تكرار عدوى الخميرة.

التحاميل حمض البوريك قد يساعد في تقليل عدوى الخميرة التي أصبح مقاوما للعلاج التقليدي. وكانت الدراسات التي أجريت في هذا الصدد مشجعا للغاية مع حمض البوريك التي تبين فعالية من 98 في المئة، في الحالات التي فشلت فيها شرط للرد على شائعة الاستخدام وكلاء مضاد للفطريات.

لعلاج عدوى الخميرة المهبلية غير، وكثيرا ما دعا الثوم كعلاج فعال لما له من خصائص مضادة للفطريات يعرف لها. ببساطة تطبيق عجينة من الثوم الطازج إلى المناطق المتضررة من الجلد أو إضافة بضع قطرات من زيت الثوم إلى بعض النفط فيتامين E أو زيت جوز الهند والتدليك مباشرة في المناطق المصابة كذلك. الثوم يمكن أن يساعد في علاج هذا المرض ومنعه من الانتشار. توخي الحذر عند استخدام الثوم يمكن أن تكون قاسية للغاية ويسبب تهيج البشرة الحساسة.

النظام الغذائي لمرض أنثوي

إن معظم الأطباء حمية عالية في الفواكه والخضروات الطازجة لتحسين الصحة العامة والمناعة. الخضروات والفواكه الطازجة وعصائر هي وسيلة سهلة لتلبية وإرضاء الوجبات خمس شرط اليوم. حاول وتجنب الأطعمة المصنعة والدهنية والابتعاد عن الأطعمة المصنوعة من الدقيق المكرر والسكر لأنها قد تزيد من خطر عدوى الخميرة. تبقي رطب وشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا. زيادة كمية من الزبادي يحتوي على بكتيريا الاسيدوفيلس. هذا يمكن أن تساعد في منع تكرار عدوى الخميرة. إذا كنت تستطيع؟ ر تشمل الكثير من اللبن في النظام الغذائي الخاص بك، حاول أقراص اسيدوفيلوس الملبنة بدلا من ذلك.

اقتراحات لمرض أنثوي

ارتداء الملابس الفضفاضة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية التي تسمح للتبخر العرق وأي رطوبة الجسم، مما يساعد البقاء الجافة.

غسل منطقة المهبل بالماء الدافئ والصابون الامم المتحدة ومعطرة وبئر جافة.

الابتعاد عن الدوش المهبلي والعطور والمستحضرات الجسم المعطرة وحفائظ مزيل العرق. كما قد يكون أقل إيلاما لاستخدام الفوط الصحية بدلا من حفائظ أثناء وجود عدوى.

لا تجلس حولها في الملابس الرطبة أو المايوه لأن هذا يمكن أن تزيد من خطر حدوث عدوى الخميرة.

منع انتشار العدوى عن طريق استخدام الواقي الذكري أثناء الجماع.

إذا كنت تعاني من مرض السكري، والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

وبالمثل، ومحاولة انقاص وزنه إذا السمنة هي واحدة من الأسباب لتكرار عدوى الخميرة الخاصة بك.

المراجع

هيلتون E، إزنبيرغ HD، Alperstein P، K فرنسا، Borenstein طن متري. تناول الزبادي يحتوي على بكتيريا الاسيدوفيلس كما ووسائل الوقاية من التهاب المهبل المبيضات. آن متدرب ميد. 1992 1 مارس، 116 (5): 353-7. مجلات PMID: 1736766.

يوفانوفيتش R، Congema E، نجوين HT. مضادات الفطور مقابل حمض البوريك لعلاج التهاب الفرج و المهبل الفطرية المزمنة. J Reprod ميد. 1991 أغسطس و 36 (8): 593-7. مجلات PMID: 1941801.

مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة

نسمع كثيرًا عن مضادات الأكسدة وانها مفيدة للجسم وتقينا من الكثير من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والشرايين والسرطان ولكن ما معنى كلمة مضاد للأكسدة؟ وما هي الأطعمة التي تحويها بصفة عامة؟ وما فائدتها على أجسامنا؟

معنى مضاد للأكسدة:

مضادات الأكسدة هي مجموعة من المركبات التي تعمل على تدمير ذرات الأكسجين الأحادية وتعرف بما يُسمى الجذور الحرة (Free radicals) 

نعلم جميعًا أن جزئ الأكسجين يتكون من ذرتين وإذا وُجدت ذرة واحدة تسعى جاهدة لتتأكسد بذرة أكسجين أخرى لكي تصبح مستقرة فيما يُسمى بعملية الأكسدة هذه العملية تؤدي إلى تدمير الخلايا إذا حدثت داخلها وذلك يسبب الكثير من الأمراض  

والمركبات المضادة للأكسدة مهمة لصحة الجسم وتجدها بشكل طبيعي في الأغذية والنباتات وتنقسم المركبات المضادة للأكسدة إلى مركبات أحادية أو مخلطة ومن المركبات الأكثر إنتشارًا والتي تحتوي على مضادات الأكسدة فيتامينات (C,E and Beta carotene) كما أنها تكون موجودة في الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A 

فيتامين A:

أثبتت دراسة من جامعة أريزونا أن فيتامين A له تأثير في حماية الخلايا ضد كل أنواع السرطان ويقول الأطباء أن فيتامين A من الدهون القابلة للذوبان في مركبات مضادات الأكسدة الموجودة في المنتجات الحيوانية والتي يمكن أن يقوم الجسم بإنتاجها 

 ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A  الكبد والبيض كما أنه من فوائد فيتامين A تقويةالعظام  والأسنان وبصفته من مضادات الأكسدة فهو يساعد على إصلاح الضرر الذي يلحق بالخلايا نتيجة للتلوث الذي نعيشه هذه الأيام و يعزز منقوة الجهاز المناعي كما أن علاج فعَّال لجفاف البشرة و تقصف الشعر ومشاكل الإبصار .

فيتامين C:

يعتبر هذا الفيتامين أكثر أنواع الفيتامينات إنتشارًا فهو أقوى أنواع مضادات الأكسدة كما أن له الكثير من الوظائف الهامة ويساعد على تقوية الجهاز المناعي

 وأثبتت الدراسات أن كمية من فيتامين C تبلغ (8-10 جرام) تجنب الإنسان الإصابة بنزلات البرد  كما أنه يقي الإنسان الإصابة بأمراض القلب والشرايين ويقي من تدمير الخلايا نتيجة تأكسد الأكسجين داخلها ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C كل الفواكه الحمضية (البرتقال و الليمون ) و التوت والطماطم و الفلفل .

فيتامين E:

من أهم مصادر مضادات الأكسدة وهو نفسه مركب من مركبات الأكسدة ولكن مفعولها يتعاظم في وجود المركبات الأخرى وخاصة فيتامين C وبيتا كاروتين 

كما أنه ظهرت بعض الأدلة العلمية التي إكتشفت أن فيتامين E يساعد على الوقاية من أمراض القلب والشرايين و الخليط بين فيتامين E,C يبطئ مضاعفاتها 

ويمكن أن تجد فيتامين E في المكسرات مثل اللوز وبذور عباد الشمس والحبوب والزيتون والذرة واللحوم و الأسماك و اللبن والبيض والأرز الأسمر والخضراوات الورقية مثل السبانخ وغيرها الكثير كما يوجد بعض الحبوب التي تمد الإنسان بفيتامين E

الكاروتينات:

تضم الكاروتينات مجموعة من المركبات (Beta carotene, lutein, lycopene) ونجد هذه المركبات في مجموعة متنوعة من الخضر والفاكهة مثل الجزر والجريب فروت والقرع والسبانخ والطماطم

وتقترح الدراسات أن الكاروتينات تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وبعض أنواع السرطان وخاصة سرطان البروستاتا وتقوي الجهاز المناعي كما أنه يحمي من العمى كما أن مركب (Beta carotene) يقوي دفاع الرئتين لمواجهة التدخين وتلوث الهواء بشكل عام كما أن مركب (lutein) يقي من  أمراض العين .

بعض المركبات المضادة للأكسدة الأخرى:

من مضادات الأكسدة الأخرى السيلينيوم وإنزيم Q10 والأحماض الأمينية فعندما يتحد السيلينيوم مع فيتامين E يساعد على تدعيم الرئيتين والقولون والبروستاتا ويقي من سرطان المستقيم 

أما إنزيم Q10 يمنع تأكسد ذرات الأكسجين ويمنع ضررها عن المخ وتتحدث بعض الدراسات عن ان الأحماض الأمينين من مضادات الأكسدة القوية التي تقي من أمراض القلب والشرايين .

وتقول بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة سواء مركبات او فرادى في الخضر والفاكهة لذلك يجب الإهتمام بتناول تنوع مختلف من الخضر والفاكهة كل يوم للحفاظ على صحة أجسامنا كما تتواجد مضادات الأكسدة في بعض  الأعشاب الطبيعية والطحالب البحرية 

مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة

 و الأوميجا 3 لحماية و صحة أجسامنا

1 نبذة عن مضادات الأكسدة و الأوميجا 3

2 مضادات الأكسدة

3 الأوميجا 3

4 الأوميجا 3 للحامل

5 الأوميجا 3 للأطفال

6 الأوميجا 3 للشعر

نبذة عن مضادات الأكسدة و الأوميجا 3

أن نمط الحياة التي نعيشها في هذه المجتمعات الحضرية يلعب دائما ضد صحتنا, فكل ما فيه من تسهيل للحياة و رفاهية يدمر أجسامنا بطريقة أو بأخرى, لذلك يطلب منا دائما أن نجد الطرق البسيطة التي تدعم صحتنا, و نجد في الغذاء ما يساعدنا على ذلك, لمقاومة الأثر السلبي الذي يتركه علينا نمط الحياة اليومية, و في ما يلي نوعان من المواد مصدرها الغذاء تساعد في ذلك.

مضادات الأكسدة

تساعد المواد المضادة للأكسدة و التي تدخل الجسم بشكل مباشر من خلال طعامنا, على تحييد الجذور الحرة الموجودة داخل جسم الإنسان, و التي يكون مصدرها عادة التلوث الموجود من حولنا, و هي عبارة عن مركبات منفردة فعالة تقوم بإتلاف الخلايا, لذلك تقوم مضادات الأكسدة بإبطال مفعولها و منعها من تدمير خلايا الجسم المختلفة، كما تقول الدراسات أن مضادات الأكسدة مواد مهمة في المحافظة على صحة القلب, و هي عامل أساسي و مهم في المحافظة على الذاكرة, و تقدم أكبر دعم لجهاز المناعة في أجسامنا, كما أن الأشخاص الذين يتناولون مضادات الأكسدة يحمون أنفسهم من علامات تقدم العمر, فيبدون دائما أصغر من أعمارهم، و تعد الرياضة من المحفزات للجسم من أجل إنتاج مضادات الأكسدة, حيث أن القيام بالرياضات القوية و لفترة زمنية قصيرة قد يكون من شأنه مضاعفة كمية مضادات الأكسدة التي يينتجها الجسم .

أهم الأغذية التي تحتوي على مضادات أكسدة

الفاكهة : التفاح, الكرز, الأفوكادو, و الأجاص الأحمر و الأخضر, كذلك الخوخ و التوت البري.

البقوليات: مثل الفاصولياء الحمراء .

الخضار: تحتوي الخضار على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة مثل البطاطا البيضاء, البطاطا الحلوة, البروكولي,الأرضي شوكي, السبانخ, الملفوف الأحمر .

الأوميجا 3

تعد دهون الأوميجا 3 من المواد الأساسية للحصول على صحة جيدة, فهي مهمة من أجل صحة الجنين إذا تناولتها الأمهات الحوامل, كما أنها تفيد الجميع بمختلف أعمارهم, و كشفت الدراسات أن الأوميجا 3 له مفعول قوي في المحافظة على صحة القلب و الشراين, إذ أنها تساهم في منع تراكم أو ترسب الكولسترول على جدران الشراين, و تنظم دقات القلب, و تخفض بنسبة بسيطة ضغط الدم، كما تساعد الأوميجا 3 في حماية الدماغ, ويحسن الحالة الصحية للدماغ من خلال تنشيط الخلايا الدماغية، و تعد من أهم المواد التي تقي من الزهايمر, و هي مفيدة للجهاز العصبي ككل, كما يتوجب على المدخنين نتاول الأغذية الغنية بها, و ذلك لتحسين عمل الرئة و التي تتأثر بالتدخين, كما تساهم أيضا في تقوية جهاز المناعة.

أهم الأغذية التي تحتوي على الأوميجا 3

السمك المليء بالزيت مثل : (السلمون والسردين والتونة).

وفول الصويا, الزبيب, الجوز, الكاشو, بزر الكتان, و الزيوت التي تستخرج منها و اللوز.

omega-3

الأوميجا 3 للحامل

تلعب مجموعة الدهون الصحية الموجودة في الأوميجا 3 دورا مهما في وقاية الحامل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم المفاجئ خلال فترة فترة الحمل، كما أنه يساعدها في تقليل فرصة إصابتها باكتئاب ما بعد الولادة، بالإضافة إلى قدرته في الحد من خطر الولادة المبكرة أو الولادة القيصرية، كما أن الأوميجا 3 يقدم للحامل كل ما يحتاجه جنينها من دهون صحية لتطوير المخ و نمو الخلايا الرابطة ما بينه و ما بين مختلف أعضاء الجسم، كما أكدت إحدى الدراسات بأن تناول الحامل كميات مناسبة من أوميجا 3 يساعد الجنين على تطوير قدرته الإدراكية.

الأوميجا 3 للأطفال

اقترحت دراسة بريطانية أن تناول جرعة يومية من الأوميجا 3 يمكن أن يمثل طريقة بسيطة و مؤثرة لتحسين مهارات القراءة و السلوك لدى بعض الأطفال الذين يعانون من ضعف الأداء، كما وجدت الدراسات أن الأمهات المرضعات عندما يتناولن مكمل غذائي يحتوي على الأوميجا 3 فإنه يعبر إلى أطفالهن الرضع، و تبين أن هؤلاء الأطفال يملكون قدرات عقلية و بصرية أفضل من الأطفال الرضع الذين لا يحصلون على الأوميجا 3 من أمهاتهن، كما أن الأطفال الذين يعانون من التوحد لديهم نقص حاد في مستويات الأوميجا 3، و ينصح بإعطائهم مكملا غذائيا يحتوي على الأوميجا 3 لتحسين السلوم و الانتباه لديهم، كما أن الأوميجا 3 تحسن القراءة و التهجئة و السلوك عند الأطفال.

الأوميجا 3 للشعر

يساعد الأوميجا 3 أو زيت السمك بفضل تركيبته الفريدة على حل مشكلات الشعر المختلفة، بما فيها مشكلة الجفاف التي ينتج عنها أولا القشرة و ما يرافقها من مشاكل، سواء الشعور بالحكة أو المظهر غير اللائق للشعر، فيمنحه ملمسا ناعما، كما أنه يساعد في تقوية جذور و بصيلات الشعر مما يقي من مشاكل التساقط التي تؤثر سلبا على كثافته و صحته، و كذلك مشكلة التقصف و التكسر التي تضعف قوته، كما أن الأوميجا 3 يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، و يعطي الشعر اللمعان و القوة و النضارة المرغوب بها، كما انه يخفف من التهابات فروة الرأس و يمنع جفافها، و يزيد من معدل نمو الشعر بشكل واضح.

الإستغفار ... فَتْحُُ ربّانىُُُُُ

الإستغفار ... فَتْحُُ ربّانىُُُُُ

الإستغفار ... فَتْحُُ ربّانىُُُُُ بسم الله الرحمن الرحيم قال  تعالى - عز من قائل –      :    )  فَقُلْتُ  إسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا  ..)  نوح 10:12 وعن أبى هريرة قال : سمعت النبي صلى الله عليه وسلم قال : (( إن عبدا أصاب ذنبا وربما قال أذنب ذنبا فقال رب أذنبت وربما قال أصبت فإغفر لي فقال ربه أَعْلِمْ عبدي أن له ربا يغفر الذنب ويأخذ به غفرت لعبدي ثم مكث ما شاء الله ثم أصاب ذنبا أو أذنب ذنبا فقال رب أذنبت أو أصبت آخر فإغفره فقال أَعْلِمْ عبدي أن له ربا يغفر الذنب ويأخذ به غفرت لعبدي ثم مكث ما شاء الله ثم أذنب ذنبا وربما قال أصاب ذنبا قال قال رب أصبت أو قال أذنبت آخر فاغفره لي فقال أَعْلِمْ عبدي أن له ربا يغفر الذنب ويأخذ به غفرت لعبدي ثلاثا فليعمل ما شاء  ))  .   متفق عليه   يروى عن لقمان عليه السلام أنه قال لإبنه :   يا بني، عوِّد لسانك : اللهم إغفر لي ، فإن لله ساعات لا يردُ فيها سائلاً.  قال الحسن – رضى الله عنه - : أكثروا من الإستغفار في بيوتكم ، وعلى موائدكم ، وفي طرقاتكم ، وفي أسواقكم ، وفي مجالسكم ، فإنكم لا تدرون متى تنزل المغفرة  .  الإستغفار ...  نعمة مجهولة وطريق ٌُُ للنور : حدثت قصة في زمن الإمام أحمد بن حنبل رحمه الله تعالى ، حيث كان الإمام أحمد بن حنبل يريد أن يقضي ليلته في المسجد ، ولكن مُنع من المبيت في المسجد بواسطة حارس المسجد , وقد  حاول مع الإمام ولكن لا جدوى ، فقال له الإمام سأنام موضع قدمي ، وبالفعل نام الإمام أحمد بن حنبل مكان موضع قدميه ، فقام حارس المسجد بجرّه لإبعاده من مكان المسجد ، وكان الإمام أحمد بن حنبل شيخ وقور تبدو عليه ملامح الكبر ، فرآه خباز فلما رآه يُجرّ بهذه الهيئة عرض عليه المبيت ، وذهب الإمام أحمد بن حنبل مع الخباز ، فأكرمه ونعّمه ، وذهب الخباز لتحضير عجينه لعمل الخبز ، فسمع الإمام أحمد بن حنبل الخباز يستغفر ويستغفر ، ومضى وقت طويل وهو على هذه الحال فتعجب الإمام أحمد بن حنبل ، فلما أصبح سأل الإمام أحمد الخباز عن إستغفاره في الليل ، فأجابه الخباز : أنه طوال ما يحضر عجينه ويعجن فهو يستغفر ، فسأله الإمام أحمد : وهل وجدت لإستغفارك ثمره ، وقد سأل الامام أحمد الخباز هذا السؤال وهو يعلم ثمرات الإستغفار ،  فقال الخباز : نعم ، والله ما دعوت دعوة إلا أُجيبت ، إلا دعوة واحدة فقال الإمام أحمد : وما هي فقال الخباز : رؤية الإمام أحمد بن حنبل فقال الإمام أحمد : أنا أحمد بن حنبل ، والله إني جُررت إليك جراً  . الإستغفار ... حياة الروح  : أَكثر من  الإستغفار   ..          يَقْرُبُ الفرج . أكثر  من الإستغفار    ..         فالله  غفور . أَكثر من الإستغفار   ..            فالله لن يُضيّعك .   أَكثر من الإستغفار  ..           فالدنيا ساعة وستفنى  . أَكثر من الإستغفار  ..         فالعمر حتما زائل وإن كان يطول . أَكثر من الإستغفار  ..         يكن الله  معك . أَكثر من الإستغفار ...         كما كان هدى نبيك  .. مستغفرا دائما . أَكثر من الإستغفار  ..         تملك قلبا طاهرا  ونفسا مطمئنة .  أَكثر من الإستغفار  ..         فكم نادى به الله فى القرآن الكريم . أَكثر من الإستغفار ..         تتطهر من الخطايا . أَكثر من الإستغفار ..        يهدأ بالك وترتاح نفسك . أَكثر من الإستغفار  ..        تكون به نعم المُتوكل  على ربه والمنيب إليه والخاضع المتذلل . ************* أَكثر من الإستغفار ..    فكم من  إستغفار كان سببا فى تحويل فشل إلى نجاح وتمّيز . أَكثر من الإستغفار ..    فكم من  إستغفار  كان سببا فى تحويل  محنة  إلى منحة . أَكثر من الإستغفار ..    فكم من إستغفار كان سببا فى تحويل مرض  إلى عافية . أَكثر من الإستغفار  ..   فكم من  إستغفار كان سببا فى تحويل ضيق إلى  سعة . أَكثر من الإستغفار ..    فكم من  إستغفار كان سببا فى شفاء معيون ومحسود ومسحور . أَكثر من الإستغفار ..    فكم من فقير  بالإستغفار صار ميسوراً وذا مال . أكثر من الإستغفار ..   فكم من مديون سدّد الله عنه دينه وعافاه من غلبة الدَيْن وقهر الرجال . أَكثر من الإستغفار ..   فكم من الشباب طال شوقه للزواج لضيق اليد  ثم بالاستغفار تزوج وفرح . أَكثر من  الإستغفار ..  فكم من الفتيات طال إنتظارهن للستر والعفاف ثم أكثرن من الإستغفار فتزوجن وفرحن . أَكثر من الإستغفار ..   فكم من عقيم شفاه الله بالإستغفار ورُزق البنين والبنات بعدما ذهب حلمه ومات . أَكثر من الإستغفار ..   فكم من حُلم تحقق بالإستغفار , وكم من أمل صار واقعا ومحققا بالإستغفار  . أَكثر من الإستغفار ..  فكم من ليل طال سواده ثم بالإستغفار  تحوّل لحظة لفجر جديد وصبح مجيد وعيد سعيد . أَكثر من الإستغفار ..  فالجنة تشتاق  والنبى ينتظرك والحور الحسان تتهيأ للمستغفرين . *******************  أَكثر من الإستغفار  ..        حتى تذهب عنك الوساوس والمخاوف . أَكثر من الإستغفار  ..         حتى تنجح و لاتفشل ولا تخسر . أكثر من الإستغفار ..          حتى تكيد إبليس وتقهره .. فالإستغفار إهلاك له وعليه دمار . أَكثر من الإستغفار ..         حتى يحبك الله  .. فالله حبيب المستغفرين . أَكثر من الإستغفار ..         حتى يُسرع إليك اليسر مهرولا بعد  العسر . ********************    َأكثر من الإستغفار ..      فإن بالإستغفار مع الصبر يأتى النصر . أَكثر من الإستغفار ..      فإن من طَرَقَ باب الله بالإستغفار لايخيب وحتما سيُفتَح  . أَكثر من الإستغفار ..      يكن الله معك ..ومن كان الله معه فماذا يكون قد فقد . أَكثر من الإستغفار ..      فإن لزومه يكفيك من كل همّ وغمّ . أَكثر من الإستغفار  ..      فإن من إشتغل بالإستغفار  أعطاه ربه مالم يعطى السائلين . أكثر من الإستغفار ..      فهو يُبدّد ظُلْمَة القلب . إعْلَمْ ..  إعلم  أن الإكثار من الإستغفار     ..   هو من لزوم شِيَمِ المؤمنين .  إعلم  أن الإكثار من الإستغفار    .. هو رجوع إلى الله  وإيمان به وتصديق ويقين . إعلم  أن الإكثار من الإستغفار      ..  هو حقيقة من حقائق الخوف والوجل من الله .  إعلم  أن الإكثار من الإستغفار ..   .. هو إيمان بالربوبية لله وتفرده بالألوهية ووحدانيته بالوحدانية .  إعلم أن الإكثار من الإستغفار ...   يعنى إيمانك بالحساب والجنة والنار . إن أكثرت الإستغفار لله :  إن أكثرت الإستغفار لله   ..   فثق به ولاتيأس من رَوحه أبداً . إن أكثرت الإستغفار لله  ...  فثق به ولا تقنط من رحمته يوماً . إن أكثرت الإستغفار لله  ..   فثق أن الدنيا مهما ضاقت فى وجهك , والأبواب مهما غُلّقت والأسباب مهما تقطّعت . فستنفتح فتحا مبينا وستيسر تيسيرا عظيماً . إن أكثرت الإستغفار لله ..   فُزْتَ ,  فإنّ من لم  يستغفر كثيرا صار متمردا علي اللهخارجا عنه  متبعا للشيطان وهواه . إن أكثرت الإستغفار لله ..  فلا تقنط  ,  فالقنوط من دلائل الضلال . إجعل مشروعك .. إستغفارُ للغفّار   حين  تكثر الذنوب على إبن آدم  يحصل الضعف فى إرادته وتلين عزيمته وتتأثر نفسه وتكاد تنهار عند مواجهة أى مشكلة من مشكلات الحياة ومتاعبها التي تواجهنا كل دقيقة وكل يوم . وحين يفشل مثل هذا الآدمى المؤمن في موقف ما فإنه قد يصاب بالإحباط الذي يكون بمثابة همّ  ثقيل يمنعه من العيش بصورة طبيعية فيرتبك ويقبع ولايقدر على العمل والإنتاج  لتغيير واقعه بسبب عدم  الإستغفار وسيطرة الإحباط أو اليأس على نفسه وخوفه من كل ما هو آت فى المستقبل , فهذا الآدمى فى حقيقته ماهو إلا إنسان قد غفل تماما عن حقيقة الإستغفار العظيمة التى بها ينفتح على مولاه وينطرح بين يديه  لعظمته وهيبته وينال من كل أمر مبتغاه ومايتمناه .  وهذا فى نهايته ماهو إلا بمثابة إعصار نفسى سيء قد أصاب نفسه به وبنفسه  لإبتعاده عن الإستغفار .. لأن عدم الإستغفار يقعد بالهمم عن العمل ويشتت القلب بالألم ويقتل فيه روح الأمل . إن العبد المؤمن الكثير الإستغفار لربه  لايمكن لليأس أن يتمكن منه أبداً .. ولا للإحباط أن يعرف إليه سبيلا .   وهذه حياة المستغفرين : فهو  يواجه أمور حياته كلها بالإستغفار .. فيصبح ذا إرادة قوية ولجوء تام  إلى خالقه وعزم صادق وإيمان راسخ وثقة فى الله لاتتزعزع ويعمل بإستمرار على الأخذ بأسباب الهداية والثبات .. ويقرأ القرآن دائما فتنبعث فى نفسه روح الأمل والتفاؤل عندما يقرأ قوله تعالى : { ربنا لاتزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب  }  ال عمران8 ,   وهو يؤمن بأن الأمور مهما تعقدت ، والخطوب مهما إشتدت ، والعسر مهما تعسر ، فالفرج من الله  قريب طالما أن الألسن تلهج لبارئها أبدا  تستغفره ليل نهار  : (  حَتَّى إِذَا إسْتَيْأَسَ الرُّسُلُ وَظَنُّواْ أَنَّهُمْ قَدْ كُذِبُواْ جَاءهُمْ نَصْرُنَا فَنُجِّيَ مَن نَّشَاء وَلاَ يُرَدُّ بَأْسُنَا عَنِ الْقَوْمِ الْمُجْرِمِينَ ) يوسف 110 . إن الإنسان مادام على قيد الحياة  حياً يتحرك فلا بد له أن يكثر من الإستغفار , فنحن أنفس بشرية قد ينتابها الضعف فى كثير من الأحيان وعندها لا تجد سبيلا للراحة إلا بحسن الإنطراح بين يدى الخالق العظيم بإستغفار كثير , فطوبى لمن وجد فى صحيفته يوم القيامة إستغفارا كثيرا . - وأنه يجب  أن يكثر المسلم من الإستغفار حتى يبعث في نفسه روح الأمل وجميل الظن بالله ,  فيراجع نفسه دائما ويوبّخها باحثاً عن أسباب عدم التوفيق والتعسر  ليتجنبها في المستقبل لكونها قد تكون سببا فى التعسّر , فيرجو من ربه تحقيق المقصود ويجعل رايته  دائما :  *  (    سَأُستغفرُ ربى ماحييت ) * خاتمة :    نستغفر الله من الذنوب التي تحل النقم . ومن الذنوب التي تغيـِّر النعم ومن الذنوب التي تورث الندم ومن الذنوب التي تحبس القسم  ,  ومن الذنوب التي تعجِّلُ الفناء ,  ومن الذنوب التي تقطعُ الرجاء ,  ومن الذنوب التي تمسك غيث السماء ,  ومن الذنوب التي تكشف الغطاء , نستغفر الله العظيم حياءً من الله  نستغفر الله العظيم رجوعاً إلى الله نستغفر الله العظيم تندماً وإسترجاعاً نستغفر الله العظيم فراراً من غضبِ الله إلى رضاء الله نستغفر الله العظيم فراراً من سخطِ الله إلى عفوِ الله أستغفرالله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه من الإفراط والتفريط ومن التخبيط والتخليط ومن مقارفة الذنوب ومن التدنس بالعيوب ومن عدم الحضور في الصلاة ومن جميع التقصير فيها وفي الزكاة ومن القنوط من رحمة الله ومن عدم القيام بحق الله وخلق الله ومن عدم التشميرِ لطاعةِ الله ومن عقوقِ الآباءِ والأمهاتِومن الظلمات والتبعات ومن الخُطى إلى الخطيئات ومن قطيعةِ الأرحام ومن إكتسابِ الآثام ومن حُبِ الجاهِ والمال ومن شهوةِ القيلِ والقال ومن رؤية النفس بعين التعظيم ومن نهر السائل وقهر اليتيم ومن الكذب والحسد ومن الغيبة والنميمة ومنسائر الأخلاق المذمومة ومن سائر الذنوب القلبية و القالبية ومن إتباع الهوى وهجر التقوى والميل إلى زخارف الدنيا ومن جميع ما يكره الله ظاهراً وباطناً نستغفر اللهالعظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم ونتتوب إليه من كل ذنب يصرف عنا رحمتك أو يحل بنا  نقمتك أو يحرمنا كرامتك أو يزيل عنا نعمتك ومن كل ذنب يورث الأسقام والضنا ويوجب النقم والبلاء ويكون يوم القيامة حسرةً وندامة  .ومن كل ذنب تبنا اليك منه ونقضنا فيه العهد فيما بيننا وبينك جراءة منا عليك لمعرفتنا بعفوك  .ومن كل ذنب يزيل النعم ويحل النقم ويهتك الحرام ويورث الندم ويطيل السقم ويعجل الألم ومن كل ذنب يمحق الحسنات ويضاعف السيئات ويحل النقمات ويغضبك يارب السموات ومن كل ذنب يميت القلب ويجلب الكرب ويشغل الفكر ويرضي الشيطانَ وَيسخِطُ الرحمن ومن كل ذنب يعقبُ اليأسَ من رحمتك والقنوط من مغفرتك والحرمان من سعة ما عندك ومن كل ذنب يوجب سواد الوجه يوم تبيض الوجوه وتسوّد الوجوه ومن كل ذنب يدعو إلى الكفر ويطيل الفكر ويورث الفقر ويجلب العسر ويصد عن الخير ويهتك الستر ويمنع اليسر ومن كل ذنب يُدنـي الآجال ويقطع الآمال ويشين الأعمال ومن كل ذنب يدنِّس منا ما طهرته ويكشف عنا ما سترته أو يقبِّح منا ما زيَّنته ومن كل ذنب لاينال به عهدك ولا يُؤمن معه من غضبك ولا تنزل معه رحمتك ولا تدوم معه نعمتك.  ومن كل ذنب يورث النسيان لذكرك أو يعقب الغفلة عن تحذيرك أو يتمادى به الأمن من مكرك أو ينسِّينا من خير ما عندك  .ومن كل ذنب جرى به قلمكَ وأحاط به علمكَ فينا وعلينا إلى آخر عمرنا ولجميع ذنوبنا كلها أولها وآخرهَا عَمْدُها وخطؤها قليلها وكثيرها صغيرها وكبيرها قديمها وحديثها خفيُّها وعلانيتها  نستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم ونتتوب إليه  إستغفاراً يزيد في كل طرفة عين وتحريك نفس مائة ألفضعف يدوم مع دوام الله ويبقى مع بقاء الله الذي لا فناء ولازوال ولا إنتقال لملكه أبد الآبدين ودهر الداهرين سرمداً من سرمدك إستجب يا الله  يا أرحم الراحمين